從秋天到冬天的轉變往往只在一個瞬間，受寒潮影響，我國大部分地區的人民已經感受到了寒冬送來的的“下馬威”。

　　據中央氣象臺報道，接下來的一周將是30年以來最冷的一周。這次寒潮過程影響范圍廣、雨雪天氣持續時間長、累計降水量大，不論南北方都逃不過它的魔爪。

　　在帶著冰渣的冷空氣中，我們也迎來了立冬后第一個節氣——小雪。當你裹上厚厚的衣服仍忍不住打噴嚏時，要提高警惕，疾病最愛在這樣的冷天入侵你的身體。

　　《生命時報》（微信內搜索“LT0385”即可關注）邀請權威專家，教你預防冬季感冒的小妙招，不給病菌留可乘之機。

　　受訪專家：

　　北京軍區總醫院急診科主任 周榮斌

　　中日醫院藥學部主任藥師 楊淑桂

　　山東省中醫院教授 邢向暉

　　小雪節氣，最該防住感冒

　　“小雪”節氣的到來意味著冬季降雪正式拉開大幕，這個時候最容易感冒。

• 首先是氣溫過低。當冷空氣突然襲擊時，人的鼻黏膜受到刺激，抵抗外界病菌侵襲的能力降低；冷空氣也會對病菌的活動起到促進作用。

• 第二是氣候干燥。有慢性呼吸道疾病的人，如果空氣濕度過小，就容易造成痰液黏稠或結成干痂不易排出，不僅使得貯留的痰液成了病毒和細菌的滋生地，而且結成干痂的痰液會固定于支氣管黏膜上皮，使得黏膜頂端的纖毛不能依靠正常運動來幫助排痰，從而進一步破壞黏膜纖毛的生理功能。

• 再者是室內通風不良。冬季人們大多不經常開窗通風，冬季室內的污染高達室外的數十倍，對呼吸系統健康造成很大影響。

　　7招讓感冒不找你麻煩

　　氣溫驟降，機體調節很難適應溫度變化，要想安度初冬，別忘了做7件事。

　　1

　　早晚加衣

　　老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。在衣服的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。

　　2

　　保持空氣流通，晚上關窗

　　最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

　　但晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。

　　3

　　規律作息

　　很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋冬，容易造成抵抗力下降。因此要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。

　　4

　　均衡營養

　　天氣轉涼后，人們會食欲大增，在干燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物。

　　5

　　適度鍛煉

　　登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。但要注意，雨雪天氣盡量不要外出運動，避免跌倒及發生意外。

　　6

　　按摩頭部

　　如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。

　　具體方法是找到百會、風池等穴，按壓50次，早晚一次。喝姜湯也適用于初期患風寒感冒的患者。

　　7

　　幾類患者要注意

　　患有鼻炎、心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病的患者要特別注意，提前準備好相應藥物，注意防寒保暖，早晚盡量不要到戶外活動。

　　4款養生粥，把感冒扼殺在搖籃里

　　百合枸杞粥

　　做法：取百合20~30克、枸杞10克、豬肉片或肉末適量，放入大米粥里煮熟透即可。

　　這款粥適合有陰虛表現的人，如容易心煩、口渴、睡覺愛出汗、舌紅苔少等。其中，百合是潤肺佳品，常用于治療肺燥或肺熱咳嗽等癥，還能清心除煩、寧心安神；枸杞則有補肝腎、益精氣、祛風治虛等功效。

　　山藥豬肉粥

　　做法：取山藥20克左右切片，與適量豬肉末一起，與大米粥同熬即可。

　　中醫認為山藥不燥不膩，入肺、脾、腎經，既可健脾助消化、又有益肺止咳的作用。尤其適合平常體質較弱、易疲勞、口淡、大便稀、面色白等有氣虛表現的人，在補充營養的同時，增強體質。

　　蔥白粳米粥

　　做法：取蔥白5~6段，生姜3~4片，與適量粳米同熬即可。

　　平常怕冷、手腳心冰涼、不愛出汗的人，或者天氣寒冷時，可在粥里加點蔥白，有助于驅走寒氣。蔥白性溫，有發汗解表、散寒通陽等功效，對預防感冒效果良好。

　　薄荷牛蒡子粥

　　做法：將牛蒡子單煮，取其汁水與6克薄荷一起放入粥中。

　　有一些人身體“火”很大，經常臉色紅赤、喜歡喝涼水、易干咳、便秘等。他們不妨喝點薄荷牛蒡子粥“清火”。兩者都有疏風散熱、利咽散腫等功效。

　　選購感冒藥，看清幾個字

　　一旦感冒，一定要盡快采取措施，千萬不能硬扛。選感冒藥時要“摳字眼”，看清名字中的成分，避免用到不適合自己的藥物。

　　“麻”

　　高血壓患者不宜用

　　“麻”指的是含有偽麻黃堿，它能引起血管收縮，導致血壓、血糖、眼壓增高，因此高血壓、糖尿病和眼壓高的患者應慎用。

　　它還可影響神經系統，加重前列腺肥大患者排尿困難和甲亢患者頭痛、失眠癥狀。孕婦和運動員也應慎用此成分。

　　“撲”和“敏”

　　司機不宜用

　　撲爾敏能緩解感冒引起的鼻塞、打噴嚏等癥狀，名字里帶有“撲”和“敏”的感冒藥含有此成分。

　　由于服撲爾敏后可能引起嗜睡、困倦等癥狀，所以服藥期間不得駕駛機、車、船，從事高空作業、機械作業及操作精密儀器。

　　此外，前列腺增生的人也不宜用含撲爾敏的感冒藥，以免加重排尿困難。

　　“氨”和“酚”

　　消化道潰瘍者服用時應觀察癥狀

　　對乙酰氨基酚（撲熱息痛）是感冒藥中用于緩解疼痛和退熱的重要成分，它對胃黏膜有刺激作用，雖然短期用傷害較小，但消化道潰瘍患者服用期間應注意觀察，發現異常應及時停藥。

　　需要注意的是，市面上的復方感冒藥很多都含撲熱息痛，如果同時吃多種感冒藥，很容易造成此成分過量，傷害肝臟。

　　“美”

　　慢性支氣管炎患者慎用

　　右美沙芬是臨床常用的中樞性鎮咳藥，含此成分的感冒藥通用名多含有“美”字。

　　慢性支氣管炎、肺炎患者應慎用這類感冒藥，因為其中樞鎮咳作用可能影響痰液排出，堵塞呼吸道，嚴重時可引起窒息等危險。

　　“清熱”

　　風熱感冒慎用

　　目前市面上的感冒中成藥中，有很多有“清熱”字樣，如感冒清熱顆粒。

　　這類感冒藥多用于風寒感冒，如果感到咽喉疼痛、痰液發黃、口干，可能是風熱感冒，吃“清熱”感冒藥可能加重癥狀。

　　“解毒”

　　任何人群都不宜長期服用

　　牛黃解毒丸等藥的“解毒”作用能改善感冒時的上火癥狀，但它們并非感冒藥，如果連用超過一周，可能引起體內砷元素積累，影響神經、消化、造血和泌尿系統等，出現皮疹、胸悶、心悸、腹瀉等中毒癥狀，甚至威脅生命。

　　建議大家在購買感冒藥時看清說明書，以免重復用藥。慢性病患者可遵醫囑選用撲熱息痛、布洛芬等單方感冒藥，并在服藥時觀察。服用中成藥前應先明確感冒類型，必要時咨詢醫生。